仕事や勉強をしていると眠気が襲ってくることがありますよね。

ネットビジネスでも作業をしていると眠気に襲われることがあります。

 

そんな時、眠気解消の方法について以前色々とお伝えしましたが今回はその一つ飲み物による解消法についてより詳しく見ていきたいと思います。

個人的にですが実際に私がよく飲んでいる飲み物や飲み方などについても紹介していきます。

眠気覚ましに予防効果のある飲み物は？（カフェイン入り）

眠気覚ましに予防効果のある飲み物と言えばまずカフェインが入っているものですよね。

ということでカフィンの量が多いもので調べてみたところ以下のような結果となりました。

１位：玉露

２位：コーヒー

３位：エナジードリンク

４位：コーラ

５位：抹茶

６位：ココア

７位：紅茶

８位： ココア

９位： ほうじ茶

１０位：ウーロン茶

 

実はコーヒーより玉露の方がカフェインの量は多いんですね。

ただ、一般的にコーヒーは缶やボトル、喫茶店など色々な所で飲める機会が多いのでカフェインと言えばコーヒーというイメージがついているのかもしれません。

コーヒーよりカフェインが多い玉露

 

ちなみに私はアイスコーヒーとコーラが好きでよく飲みます。

コーヒーは元々そんな好きではなかったのですが眠気に効果があるのを知ってから飲むようになりだんだん慣れてきた感じです。

コーラはコーヒーに比べるとカフェインは少ないのですが炭酸の刺激があるのと糖分が多いのでそれも眠気覚ましに効くという感じがしますね。

 

ただ、これらのカフェイン入りの飲み物は飲み過ぎに注意しましょう。

また飲むタイミングも夜寝る前に近い時間だと眠りにくくなってしまうのでそうした時間帯は避けるべきですね。

 

眠気覚ましに予防効果のあるノンカフェインドリンクも

さて、眠気覚ましに予防効果のある飲み物ということでカフェインが入っている飲み物を紹介してきましたが最近は健康志向からかカフェインが入っていない飲み物を好む人も多いですよね。

カフェインが入っていないいわゆるノンカフェインの飲み物で眠気覚ましに効果のあるものってあるんでしょうか？

ということで、調べてみたところ以下のように意外なものがありました。

・生姜湯

なんだか風邪をひいた時の飲み物の間違いなんじゃと思いそうですが、生姜の辛味と体を温める効果で眠気がさめるそうです。

コップ１～２杯だけで充分効き目があるそうなのでぜひお試しあれ。

・麦茶

先ほどの玉露と同じように同じお茶でもこちらはカフェインが含まれていません。

しかも麦には血液をきれいにしたり血圧をおさえる効果もあるため健康志向の方にはぴったりですね。

こちらは冷たい状態、温かい状態どちらでも大丈夫でコップ１杯でも充分効き目があります。

・フルーツジュース

フルーツの中でもオレンジやグレープフルーツといった柑橘系がおすすめだそうです。

ジュースの甘さに加えその中でも柑橘系の酸っぱさが眠気覚ましに作用します。

ただ、糖分が多く含まれるため飲み過ぎには注意です。

眠くなってきたらコップ１杯飲むぐらいにしておきましょう。

 

・炭酸水

コーラやフルーツ系の炭酸飲料ではなくいわゆる純粋な炭酸水です。

普通に飲むと甘みなど味がないので飲みにくい面がありますが、それが気にならないという方はお試しください。

胃や喉を刺激して眠気を覚ますという効果があります。

そして、飲み方についてですがコーヒーなど１リットル近くのボトルで販売されていて
基本自宅で飲む用に買うものはボトルで買います。

最初缶コーヒーを作業のたびに買いに行っていたのですがすぐになくなりますしお金も一本あたり１００円ぐらいはしますよね。

 

それに比べてボトルコーヒーなら缶コーヒーや自動販売機で売っているペットボトルとほぼ同じ値段なのに倍の量が入っています。

もうなくなりそうだから慌てて買いに行かねばという心配もボトルタイプで買っておけばしばらくはもちますのでおすすめです。

ボトルコーヒーはコスパ抜群

ちなみに私は大きなボトルは常に何本か予備が用意してあるので補給体制は万全です（笑）

ということで、今回は眠気覚ましに予防効果のある飲み物やノンカフェインドリンクについてご紹介しました。

ぜひあなたのお気に入りの飲み物を見つけて毎日パワフルに頭をフル回転できるようにしておきましょう。

 

ただ、くれぐれも飲み過ぎには注意してくださいね（笑）